2. Двадцать минут пешком за два часа до экзамена запускает выработку белка BDNF -топлива для нейронных связей. Скорость мышления подскакивает на четверть. Ни один ноотроп на планете не дает такого эффекта за такое время.
3. На экзамене убивает не незнание, а паника. Кортизол блокирует доступ к памяти- и даже выученный материал исчезает. Схема четыре-семь-восемь: вдох на четыре секунды, задержка на семь, выдох на восемь. Четыре повтора – и через пять минут стресс отступает. Не магия- прямое воздействие на блуждающий нерв, который переключает тело из режима паники в режим мышления.
4. Два яйца утром дает мозгу холин- сырье для ацетилхолина, главного нейромедиатора памяти. Стакан воды- когнитивные функции не проседают к полудню. Потеря всего двух процентов жидкости отнимает у мозга пятую часть мощности. А пик экзаменов приходится как раз на середину дня.
